نصائح كيفة إنقاص الوزن بين عشية وضحاها
1- التوقف عن الأكل لمدة 3 ساعات على الأقل قبل أن تذهب إلى النوم حيث إذا ذهبت إلى الفراش على معدة فارغة، سوف تستيقظ بوزن أقل بكل تأكيد.
1- التوقف عن الأكل لمدة 3 ساعات على الأقل قبل أن تذهب إلى النوم حيث إذا ذهبت إلى الفراش على معدة فارغة، سوف تستيقظ بوزن أقل بكل تأكيد.
2- ممارسة التمارين الرياضيه من2-3 ساعات قبل الذهاب إلى السرير. فبعد التمرين، سوف يكون التمثيل الغذائي الخاص بك مرتفع ، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة. هذا يعني أنك سوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية بين عشية وضحاها من لو كنت لم تمارس.
3- اشرب ماء. فالماء يساعد على طرد السموم وتطهير جسمك.
4- تجنب الكربوهيدرات.
فعلى الرغم من أن جسمك يساعد على هضم الكربوهيدرات البسيطة بسرعة، فإنه يأخذ وقتا أطول للهضم الكربوهيدرات الأكثر تعقيدا مثل النشويات.فإذا كنت تريد انقاص وزنك بين عشية وضحاها، لا تأكل الكربوهيدرات خلال اليوم.
5- شرب الشاي الأخضر قبل النوم. الشاي الأخضر يعزز الأيض الخاص بك، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية. بالإضافة إلى كوب قبل النوم، ويفضل شرب بين 3-5 أكواب يوميا.
5- شرب الشاي الأخضر قبل النوم. الشاي الأخضر يعزز الأيض الخاص بك، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية. بالإضافة إلى كوب قبل النوم، ويفضل شرب بين 3-5 أكواب يوميا.