إذا كنت تعاني من الكرش فهناك نصائح للحصول على نحافة البطن ويقدم استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح للتخلص من الكرش ودهون البطن، ومنها:
1- ممارسة الرياضة الخاصة بشد البطن يوميا يخلصك من الوزن الزائد.
2- تناول 2 لتر من الماء يومياً يقضى على السمنة.
3- الفواكه مفيدة جداً للجسم لأنها مليئة بالفيتامينات والألياف.
4- التقليل من تناول النشويات كالخبز والأرز والمكرونة.
5- مشروب الزنجبيل يساعد على تنحيف البطن.
6- الليمون مع الكمون يقضى على دهون بطنك ويساعد على إنقاص وزنك.
7- الإكثار من تناول الخضراوات.